Dans la routine quotidienne, nous sommes toujours assis que ce soit au travail, dans le train ou même à la maison.
Et, la douleur au niveau des dos est une douleur que nous avons pu constater dans la plupart des personnes dans le monde, et cela quel que soit l’âge.
Pour le prévenir, voici quelques astuces très faciles à réaliser que vous pouvez faire à la maison.
Premièrement, il y a la position d’un enfant. Pour cela, tenez-vous à quatre pattes et étirez vos bras.
Puis, déplacez vos fesses vers le talon en douceur. Enfin, mettez votre tête sur le sol en gardant les mains vers l’avant et bien droites avec la position pendant 30 secondes.
Nous connaissons tous la pose de la figure quatre quand on dort.
Pour cette technique, allongez-vous sur le sol en pliant les genoux. Il faut garder une distance équivalente entre vos pieds et vos hanches.
Pliez ensuite votre jambe en ramenant votre pied droit et posez-le sur votre genou gauche. Tirez maintenant votre hanche vers votre corpulence.
Pendant que votre tête et vos épaules resteront sur le sol, vous allez commencer à sentir un étirement au niveau de la hanche droite. Recommencez la pratique pour l’autre jambe maintenant et exécutez-la pendant 30 secondes pour chacune.
Le Twist est une méthode très réputée pour soulager la hanche.
La méthode est très simple puisqu’il faut seulement s’allonger en pliant les genoux et en…
