Restez assis. Déplacez la bande de caoutchouc pour qu’elle contourne tous les orteils d’un pied.
Étendez lentement vos orteils le plus possible. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
Répétez les étirements 10 fois. Puis déplacez la bande vers l’autre pied.
Les exercices vous aideront à libérer la tension de vos articulations après avoir beaucoup marché ou porté des talons. Ils revivent les douleurs musculaires, soulagent les raideurs et empêchent la déformation des articulations.
6. Soulevez vos pieds.
Avez-vous déjà ressenti un gonflement de vos pieds et de vos chevilles l’après-midi ? Une façon de s’en débarrasser consiste à mettre les pieds sur un oreiller ou sur quelque chose d’autre qui les soulève. Si vous avez beaucoup marché et que le gonflement est associé à la fatigue et à une légère douleur, essayez également d’utiliser des coussinets de glace.
Toutefois, si la douleur est grave ou s’il n’y a pas de raison particulière pour l’enflure, contactez votre médecin. Il pourrait s’agir d’une lésion du pied ou d’un symptôme de quelque chose de plus grave, comme des problèmes veineux ou pulmonaires.
7. Mangez bien et contrôlez votre poids.
Comme toute autre partie de votre corps, vos pieds réagissent à ce que vous mangez et buvez. Si vous souffrez de gonflement, évitez les produits salés, mais incluez plus de protéines dans votre alimentation.
Si vous ressentez soudain une sensation de brûlure ou de fourmillement dans les pieds, cela pourrait être un signe d’abus d’alcool. Réduisez le nombre de boissons que vous consommez et vérifiez si vous prenez suffisamment de vitamines.
8. Arrêtez de fumer – arrêtez de fumer !
Avez-vous des douleurs sévères aux pieds et aux mains ? Y a-t-il des plaies dessus ? Est-ce que vous fumez ? Si votre réponse à ces trois questions est «oui», il est grand temps d’arrêter la mauvaise habitude.
Fumer est nocif pour votre corps, et voici…
