Selon l’American Heart Association, la marche n’est pas moins efficace que la course lorsqu’il s’agit de prévenir les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Cette activité permet d’éviter les problèmes cardiaques en abaissant l’hypertension et le taux de cholestérol et en améliorant la circulation sanguine.

La marche est un exercice aérobique qui augmente le débit d’oxygène dans la circulation sanguine et aide à entraîner vos poumons, ainsi qu’à éliminer les toxines et les déchets. En raison de la respiration meilleure et plus profonde, certains symptômes associés à la maladie pulmonaire peuvent également être soulagés.

Il peut être difficile à croire, mais marcher pour l’exercice s’avère être un outil beaucoup plus efficace dans la prévention du diabète que la course. Cette recherche montre qu’un groupe de marcheurs a démontré une amélioration de la tolérance au glucose presque 6 fois plus élevée c’est-à-dire que la glycémie est bien absorbée par les cellules que celle d’un groupe de coureurs sur une période d’essai de 6 mois.

30 minutes de marche par jour pourraient non seulement réduire le risque de cancer du côlon à l’avenir, mais aussi améliorer notre digestion et notre constipation en aidant à régulariser nos selles.