Par rapport aux autres régimes, le régime DASH est spécialement développé pour les personnes qui doivent prendre soin de leur alimentation tout au long de leur vie.
Ainsi, vous pouvez vous offrir des plats variés et savoureux à condition de suivre quelques règles de bases.
Pour cela, voici les quelques principes primordiaux afin d’avoir une santé exorbitante.
Comme nous le savons tous, l’eau est un élément très important dans le corps humain c’est pour cela qu’il nous faudra 2 litres de liquide par jour.
Mangez aussi 5 fois par jour avec une quantité de 215 grammes par portion. Votre apport calorique quotidien doit atteindre les 2000 à 2500 kcal.
Pour les sucreries, il faut se limiter à 5 fois par semaines. Mangez toujours plus de légumes et de céréales. Il ne serait pas approprié de manger plus de 8 collations par jour. L’alcool et le tabac sont à bannir de votre vie. La composition du sel doit être comprise entre 2 à 3 cuillères à café par jour.
Le pain de blé entier serait un atout majeur dans le développement du régime. Il faudrait aussi exclure les aliments fumés, les gras, les pâtisseries, le poisson et la viande.
Alors, pour une alimentation quotidienne équilibrée, celle-ci doit contenir les produits présents dans l’image suivante.
Dans d’autres circonstances, nous devons aussi éviter les produits malsains comme sur notre photo suivante.
Pour créer votre propre régime alimentaire, prenez toujours compte de la première image représentant les produits utiles pour votre corpulence. Et si votre but est de perdre du poids, il suffit tout de réduire la quantité de portions recommandées ci-dessus.
