À part les mollets, la cuisse à aussi autant besoin d’entrainement. Pour ce quatrième exercice, le but est de faire travailler tous les muscles inférieurs. Pour cela, il vous faut un bandeau qui sera fixé sur un meuble puis de mettre une jambe en dessous de l’autre et ensuite pliez doucement le genou. Il est à faire 10 à 15 fois pour chaque jambe.
Cet exercice consiste à s’amuser en même temps. Dans le contexte, il faut faire une boule avec vos doigts de pied et essayer d’attraper quelques choses comme des cailloux ou une serviette avec le pied.
Le fait de marcher sur une balle de tennis pourra facilement adoucir vos maladies. Pour cela, mettez-vous sur une chaise avec une balle de tennis en dessous de votre pied et appuyez dessus. Le contexte est très simple, mais il procure beaucoup de plaisir.
