La leptine est une hormone qui régule l’équilibre énergétique du corps en inhibant la faim. Mais lorsque nous mangeons des aliments riches en sucre, l’excès de fructose se transforme en graisse qui se dépose dans le foie, le ventre et d’autres parties du corps. Ces cellules graisseuses sécrètent la leptine. Comme de plus en plus de leptine est sécrétée, le corps est désensibilisé. Cela amène le cerveau à cesser de recevoir des signaux pour éviter de manger.
Comment l’éviter :
Évitez les aliments riches en sucre. Ne consommez pas plus de 3 portions de fruits par jour.
Consommer des légumes à feuilles vert foncé.
Évitez les aliments transformés.
Dormez bien. 7 à 8 heures de sommeil par jour sont recommandées.
Restez hydraté !
Secrétée principalement par l’estomac, la ghréline est connue comme l’hormone de la faim. La ghréline stimule l’appétit et augmente le dépôt de graisse. Les niveaux de ghréline sont également élevés lorsque les gens suivent un régime strict ou en jeûnant.
Pour l’éviter :
Entraînez-vous régulièrement.
Mangez toutes les 2-3 heures.
Boire 1½ tasse d’eau 20 minutes avant un repas.
Mangez des fruits frais, des légumes et des aliments riches en protéines.
La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil et l’éveil. Pendant que nous sommes endormis, le corps libère des hormones de croissance qui aident le corps à guérir, à améliorer la composition corporelle et à développer la masse musculaire maigre. Mais si nous n’obtenons pas un bon sommeil, ce processus de guérison est perturbé, causant du stress et, finalement, menant à un gain de poids induit par l’inflammation.
Afin de l’éviter, ne pas manger tard le soir ou juste avant d’aller au lit. Dormez suffisamment et dans une pièce sombre et froide. Éteignez tous les gadgets avant de dormir.
