11 habitudes qui ruinent votre santé sans que vous le sachiez. Faites attention !

Tout le monde a des habitudes le soir, mais sachez que certaines sont nocives ! Découvrez lesquelles…
Voici 11 choses à ne pas faire le soir :
1 – Boire trop d’eau avant d’aller dormir :
Si vous avez tendance à vous lever la nuit, éviter de boire avant d’aller dormir. Vous passerez donc une meilleure nuit !

2 – Faire des siestes n’importe quand :
Pour bien dormir la nuit, il faut avoir des horaires de sommeil fixe. Faire des siestes, dérègle votre cycle, et vous risquez de faire des insomnies !
3 – Etre sur des appareils électroniques :
Tout le monde passe du temps sur son smartphone avant de dormir. Mauvaise idée ! L’exposition à la luminosité électronique trouble votre sommeil. Evitez donc tous les écrans rétro-éclairés, avant de dormir, ou alors désactivez la lumière bleue de votre smartphone s’il le permet !
4 – Lire avant de dormir :
De nombreuse personnes aiment lire avant de dormir, Cela peut être une bonne idée pour vous détendre. Mais il ne faut pas dépasser 15 minutes, sinon cela l’effet inverse !

5 – Garder un matelas usé :
Si vous dormez sur un matelas usé, cela peut perturber votre sommeil et…